II.1 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
son aquellas que dependen de los sistemas energéticos, nerviosos y el aparato locomotor, que a través de un entrenamiento adecuado permiten alcanzar un grado de desarrollo óptimo para asegurar la práctica deportiva, y depende los siguientes factores:
Factores Endógenos: herencia genética.
Factores Exógenos: entrenamiento, nutrición, descanso, etc.
FUERZA
Es la capacidad de vencer una resistencia o carga.
RESISTENCIA
Es la capacidad de soportar la fatiga en un determinado periodo de tiempo, a mayor número de fibras rojas mejor capacidad de resistencia.
VELOCIDAD
Recorrer cierta distancia en el menor tiempo posible y depende del tipo de fibras musculares, predominio de fibras blancas.
FLEXIBILIDAD
Se compone por la movilidad articular y la capacidad de elongación muscular.
II.2 CAPACIDADES COORDINATIVAS
Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de realizar cualquier movimiento de manera voluntaria y armónica, y es responsable de la calidad de nuestros movimientosEQUILIBRIO
Es la capacidad de mantener o recuperar la posición correcta del cuerpo durante la ejecución de posiciones estática o en movimiento.Es el conjunto de reacciones y acciones del individuo a la fuerza de gravedad.
ADAPTACIÓN
Es la capacidad del individuo para adaptarse a nuevas situaciones o movimientos que se presentan durante la ejecución de una actividad física.
SINCRONIZACIÓN
Es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado
ORIENTACIÓN
Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación con un campo de acción definido y/o un objeto en movimiento.
RITMO
Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante. La repetición regular o periódica de una estructura ordenada.
REACCIÓN
Capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, ante un estimulo, donde lo importante es dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea establecida.
DIFERENCIACIÓN
Es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.
RELAJACIÓN
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el propósito de tener todas las partes del cuerpo es un grado armonioso de tensión muscular, en relación con el reposo, la acción o el gesto que se pretende realizar.
RESPIRACIÓN
La inspiración y la espiración, son los momentos en los que se renueva el aire en los alvéolos, mediante estos dos movimientos es posible la toma de conciencia, el control y la educación de la respiración.
A continuación les presento un vinculo donde podrán observar un diagrama de las Capacidades Físicas:
DIAGRAMA
Con el siguiente vinculo podrán observar una presentación donde se muestran las pruebas del atletismo.
PRESENTACIÓN
